Grand Warrior 大战士 – 第五章 专题精神训练 第二节 perfect day训练

基于你已经学会的想象力技能，现在要开始派上用场。在想象力强化的章节里，我们释放了想象力的活力，见证了想象力这一重要工具为潜意识带来的翻天覆地的改变和对人生发展上无限的可能性。

现在有一个非常有用的训练，能够提高人对正能量的向心力，进一步排挤掉负面情绪和心理结构的市场份额。试着构想一下，在你人生中，最完美的一天应该是什么样子的？从早上醒来到晚上睡觉，仔细规划起对你来说最具有吸引力的一天。在做规划的时候要记得进行验证，这种东西和体验是不是你真正想要的，因为很多想要的东西是假的，是来自人格面具的诉求，这些虚假的需求要排除。对于满足过度虚荣心和纵欲的，最好也多加思考。因为如果你确实运用想象力投入到那种完善的生活当中去，这些东西是已经得到了满足的。所以，这一美好一天的原则就是，已经处于满足和最佳状态的你，再继续往上增补，还能怎样更加好。

当然，伤害自己和伤害别人，违法乱纪的事情，也不能算是美好的。负面的东西在潜意识重复，总会吸引回负面的东西。有自虐和惩罚情结的，请先从前几章把阴影和创伤消除和削减，再进行想象力练习。

这个练习之所以受到许多心理学从业者的推崇就在于它可以引起良好的联想和共鸣，每时每刻人都有可能记起，如果今天是perfect day，那么这个钟点我应该在做着什么什么事。

先准备好一组前提条件，描述你理想中所拥有的成就和条件，和其他的这一天发生的前提条件，然后用下面的提纲来构思你的训练计划：

针对视觉系的人：

早上醒来，房间的布局是怎样的，有些什么你喜爱的东西，窗户外面的风景是怎样的，走在你的住所里，四周的布置怎样，装修风格怎样，有何种装饰，各种事物的布置和摆放，质感，质量如何，饮食，注意食物的精美程度，餐具，餐饮环境的细节，各类活动和其他时间段想做和发生的事情。你与怎样的朋友或者合作伙伴交谈，交谈和娱乐的环境是怎样的，有怎样的细节。不同的时间段你身边和窗外的风景是如何的。

针对感觉系的人：

醒来以后，在怎样的环境醒来，注意身边各种用具和床上用品的质感，手感，穿上怎样的质感的衣服，整体环境中的不同材料，布局和质感，色泽是如何的。饮食中，注意食物的味道和气味，有怎样的质感，温度，对人的心情有一种怎样的影响。从事各种娱乐活动，内心感受如何。

针对听觉系的人：

结合以上两种倾向，可酌情在不同时段增加符合主题的音乐，在感受物品的质感的时候可以加入对碰撞，摩擦声音的想象。比如玻璃杯碰撞的声音，大理石摩擦的细腻质感和沙沙的声音，踩在不同地面上的声音。虽然实际生活中这种声音是微乎其微的，但是如果在想象力里将其放大，对于固定想象是个非常好的帮助。

把以上这一整天的过程写下来，你在写的时候，其实就已经有了良好的体验，加上每天还要多去阅读把它加强，把这个章节做好，你的正面思维方式就扳回一城了。每天的不同时段都会想起，如果是那一天，我正在做什么。这种思维方式对感性自我是一种舒张，同时也是持续唤醒正面思维的良好桥梁