Grand Warrior 大战士 – 第四章 综合精神层面辅助 第三节 认知的力量

这一章的主题当然是以认知疗法为主，认识到某个情结的原因，往往情结会得到减轻，是由于把这种分析提到了意识层面，从而在执行的时候多了一层分析，就让行为模式的合理性降低了，增加了治愈的几率。这就有点像条件反射和非条件反射的区别。在谈这个之前，我还想谈一谈关于心理暗示的东西。因为认知的治疗是主动的治疗，用被动的认知去治疗，就是心理暗示。

开始讲故事，我认识一个特别厉害的心理治疗师，他的特色就是个人魅力很大。老实说，我觉得他可能是被伟大领袖原型吞噬的人，但是他又能管理好自己与原型的关系，让这种吞噬为他所用。当然也有可能是其他原因，这只是我的推测。他做的治疗任何都会比其他人顺利，做催眠也更快，讲话也更有效力。很有趣。他总是把自己包装成一个真正的魔法师，让患者的潜意识相信，因为没有人的表意识会相信有魔法师这种东西。于是他会说，某某食物或者某某水，去想象它携带了正面的能量，喝下去就能转换状态。这就是一种典型的打破状态+安慰剂做法。挺不错的。这种安慰剂效应确实能够发生作用。心理暗示这种东西确实是很强大的，电视上看过传销组织的人喝白开水说是鱼汤，有人说鱼汤偏咸，还有人说好像有鱼刺。看得人觉得搞笑，但也从侧面显示了心理暗示是非常强大的东西。

缺乏正面的思考习惯的人，可以把一些纸条，贴在家里的许多地方，去培养自己的正面思维，比如在水龙头附近贴上美好祝福，在冰箱上贴一些心理暗示。这样的话就能一步步养成正面的思考习惯，这些心理暗示日复一日地也会确实发生作用。哪怕我们没有那个人那种个人魅力，用时间去堆叠，也是个非常好的办法。一定得把这种训练严肃认真地做，就好像如果有人往你家楼道里放一袋杂物，你很快就能看见。但是如果心灵世界日渐变得暗淡，很多人却不会察觉。随时要有防微杜渐的思想，很多人都已经习惯了每天不开心的生活方式，这种思维习惯就会造成越来越暗淡的人生。为什么不过的开心一点呢，在我看来应该想尽办法，制造更多快乐和正能量。

关于认知疗法，又是个非常简单的东西。如果你有一些想消除的习惯，总是消除不掉，就可以先试试认知疗法，问问，这个行为模式能带来什么好处呢？其澄清出来往往都是，什么好处都没有，说白了就是让自己意识到这有多蠢，然后意识就不再重复这种行为了。还有很多人，不知道自己焦虑的原因，就是莫名其妙地会焦虑，这种情况下也是同样的办法，理性地去分析焦虑和不焦虑所带来的好处，这样意识自然会做出理智的选择。很多治疗方法都有认知的过程，比如一个男子常年受到情感问题的困扰，他总是避免谈及以前的某一段感情，那么很明显，问题就出在那段时间里，如果想办法令他认识和接受那个现实，很快问题就能化解。认知的疗法充分体现了理性和意识的力量，把那些不明确的，羞于思考的，难以理解的东西提上台面，进行利弊分析，就好像在规划一个公司的今年计划一样，怎样做才是最有利的，如果能认识到某些原因或者认识到这个行为模式本身的荒谬性，它的高楼就会自动开始瓦解。