Grand Warrior 大战士 – 第三章 物质层面辅助 第一节 导论

物质和精神总是互为基础的。很多人从生活的经验里意识到人的精神很可能是完全基于物质的，许多接受过精神药物治疗的人都对物质对人精神的影响深信不疑，这种相信毫无疑问降低了人对于自我意识和修复精神问题的主观能动性。是一种负面影响大于正面影响的认识，从另一方面来看，确实药物治疗证明了物质世界对精神世界所产生的影响。还有一种比较极端的用药过程，那就是服用精神性毒品，这类被禁止的药物能让人的精神瞬间发生变化，也足矣证明物质世界对于精神世界的重要性。

马克思哲学相信精神世界的确是基于物质世界的。也有许多学说和科学事实支持精神也能作为单独存在的东西而不会过度依赖于身体的存在。但是那已经是不在我们的认识范围之内。在人有限的认识范围之内，精神与物质世界互相影响的事实让我们在精神的恢复中不得不注意物质因素所占的比重，有的时候从物质世界介入精神的治疗与恢复，能很快起到一定的效果。

比如有很多人是因为睡眠不足而引发焦虑，那么对于他来说，更应该关注的地方是增强睡眠，而不是去寻找焦虑的原因。人如果处于必然焦虑的环境的话，无论如何顺利都会感到焦虑。睡眠状态下人的思绪得到休息整理更新，得以接受更多的信息和压力。这种存在于本能中的机制是不能随意去更改的。现代人大都时常熬夜，熬夜不但对身体不好，对于精神的休息也是一种影响。

还有许多容易影响心情的饮食习惯，本章的内容将会着重介绍利于精神健康的一些饮食办法。古希腊的原始心理学相信，如果一个人有心理问题，他应该斋戒，并且增加饮水的量，来平衡体内四种液体的比例。现代人的饮食习惯上也出现了分化，有相当一部分人奉行素食主义，认为这对健康有好处。还有相当一部分人奉行肉食主义，但是肉食主义这种名字不太合适，于是更多人称之为原始饮食。素食主义的要求相对简单，而原始饮食的讲究就比较多，食物里也会按营养成分的区分排序。大多数素食者提倡种类越多越好，越杂越好。原始饮食主义者则认为农业化是降低食品质量换来人口的增加，纯肉食，海鲜，尤其避免种子油，麦，米的产物来获得像原始人那种健康。

素食主义和原始饮食中都有一些人站出来表示，新的饮食规律解决了他们的心理问题。这种影响是值得考究的。原始饮食的缘由是，许多小麦和种子油过敏人士，开始尝试纯肉饮食，进入中国后原始饮食扩展到了下水，肝脏等部分，得到了延伸和扩展。也有案例表明这类饮食在不造成个体超重的情况下，甚至对过敏性鼻炎，焦躁，抑郁等常见病具有缓解效果。

我认为人的进化和发展可能是潜移默化的，这些饮食上的差异充分体现了人的分化和发展还在继续。目前只能说每个人选择适合自己的饮食方法会更好，不提倡某一种，也不否定某一种。

运动是对于心理健康来说最重要的一点，奥林匹克精神里也提到运动对于身心全面发展的重要性。抑郁患者在发作的时候，如果有辅导员帮他打破状态，投入到一些运动当中去，注意力能得到转移，心理状态也能得到缓解。古希腊的古典心理学也相信运动能够治疗精神问题。身体的体育活动，能给大脑传递积极的信号，运动和流动，更新与变革。而且一些运动也能让人激活祖先的谋生的原型，把人的需求临时降低到更容易满足的程度。从而避免低落的心理状态给身体施加进一步的伤害。坚持运动也是一种积极的信号，增强自我意识的控制能力和领导能力，防止负能量的累计。

比起上一作人脑console，本作把物质世界的加强也作为一个重要的部分，推崇物质和精神的共同发展。这一部分许多内容是由联合作者提供的。希望能为本作增加维度和实际效果。