Grand Warrior 大战士 – 第三章 物质层面辅助 第五节 体育运动方面

体育运动对于精神世界的积极影响在导言里已经有所论述，这一节具体来看看如何操作和其背后的原理是如何的。

有相当一部分抑郁患者有自残倾向，这种倾向在内倾型人里更加多见。这种做法和意识都是非常不好的。如果试着把这种倾向转换为运动的动力，则对身体有积极的影响。比如做瑜伽和负重运动，都具有一定的疼痛因素，但它对人的影响是积极的。这种注意力的转移能够较好地改变这种倾向。

精神身体和物质身体总是有紧密的连接的，长期在压力下或者时常发作抑郁的人，很多都会出现消化和血液循环方面的问题。长期缺乏运动的人，更容易患上各种精神症状。往往那些体格强壮的人，会有更少的几率有怕黑怕鬼的情况。人如果想探索精神的世界，往往会遭到一种恐惧感的阻碍，这种恐惧感来自于无知。祖先们因为无知所以产生恐惧，同样他们也不断地以强壮体格带来的额外的勇气不断挑战自己未知的世界。

如果说有能瞬间逆转抑郁，焦虑情绪的方法，那就是运动，而且是负重或者比较强度大的运动，在不伤害身体的情况下，这种运动加速血液循环和呼吸能够迅速把人带离不良状态。如果长期坚持运动，自然会养成更好的思维习惯。

另外，进行负重的运动或者有氧运动，本身就是迫使自己去做一些原本不那么习惯于做的事情。这种行为能够给人一种积极的暗示，暗示自己能够控制自己的身体，于是进一步的，他同样也能得心应手地控制自己的心理。养成一定的运动习惯对于提高自控能力非常有帮助。还有当长时间做电脑工作，或者久坐的时候，会感到非常疲劳。这时候如果做一些身体上的运动，可能是瑜伽，可能是些别的运动，对于放松大脑有非常好的作用。

不同的运动还能与不同的心态建立起联系。各种文化里都有一个默认的动作：当要表示自信十足的时候会拍拍胸膛，或者在胸膛握拳。当人进行深呼吸或者做提高肺活量的运动的时候，人的信心也会有种增强的感觉。这证明人的自信跟胸膛有种神秘的联系。有个非常简单而且行之有效的办法就是做俯卧撑，俯卧撑既可以锻炼胸肌，给人增强信心，还能锻炼背三角肌和弘二头肌 弘三头肌。胸膛强壮会给人带来信心，而肩膀到手臂的肌肉强化，则可以让人觉得自己可靠，扛得住。

习惯性的慢跑对身体也非常有好处，尤其是在早上非常合适，能给人带来一个很好的一天的开头。养成这种习惯也给身体一个强大的自我暗示，那就是我能控制自己的身体，能控制自己的行为，也能控制自己的心智。总而言之，运动对于精神的好处有三点，第一，强壮身体本身就能强健精神，第二，可以化解不可控的思维倾向，第三，有助于培养强大的自控能力和积极的思维方式。