Grand Warrior 大战士 – 第五章 专题精神训练 第四节 体验的放大与缩小

在前几章里我们探索了想象力的世界，见证了想象力这一神奇的力量为自身和人类物种所带来的决定性优势和改变。通过perfect day练习寻找人生的方向和灵魂的至高追求，感觉原则告诉了我们一切体验和客观事实，带给我们的不过是一种感觉，通过对感觉的塑造能提升动力和行动的有效性。

这一章我们来关注一下对于感觉或者体验的操控。当我们面临各种各样的体验的时候，我们其实可以对其进行一些操作来调整它在我们心理的分量。就像NLP的经验元素调整法一样，对体验进行操作，简单来说，放大优质体验和正面体验的效果和感觉，降低和抑制负面感觉的强度。针对不同的人格类型，可以用不同的方法对体验进行操作。比如对于视觉系的人，可以用视觉性的放大和缩小的想象来进行操作，对于听觉型感觉型的人，就可以对音量音调调整，感觉的敏锐与迟钝进行调整和想象，就能对指定的体验进行非常容易的操作。

长期心态不好的人，思维习惯一般有问题，所以要更多地强迫自己进行感觉的放大或者缩小，遇到良好的事情发生，要对这种体验进行放大，如果暂时还没有什么良好体验可言，可以进行想象，用前两节的办法。往往在负面占主导地位的人身上，这些正面的体验更容易流失，坏的体验则保留时间更长，而且会反复出现。为了能够根本上改变心态，最大的操作就是改变这个思维习惯，进行放大体验还不够的话甚至可以记下来，有空的时候就看，要把这些正面的想象和体验视如珍宝。

NLP的优秀之处在于重视了动作的力量，我们都知道进行沟通的时候，决定沟通效果的往往只有百分之几是对应着实际上的语言，剩下的90%多都是肢体语言和语音语调决定的。我曾经见过一个NLP Trainer在进行治疗的时候，让患者用力甩某个东西，而让状态达到减轻的神奇操作。如果只注重于语言的沟通，效果会很不好。这种放大与缩小感觉，就是以某种假象的实际操作来产生效果的。

理性自我膨胀，或称作往理性发展较多的人，如果同时是外倾型性格，在感觉与思考之间偏向于感觉型，这类人极易在不经意的压力累积下发作强迫症。而且多为视觉型比较强的强迫症。据实验对入侵式体验进行缩小对于这种症状有良好的控制效果。强迫症或者习惯性的入侵式体验往往能引起整个意识的注意和反感，在这种注意发生的时候无意中又强化了它，导致反复发生。如果在发作的时候用缩小和减轻的想象来取代单方面的屏蔽，能起到更好的效果。

感性自我膨胀的人，比较少需要用到这个工具来消除强迫症，因为他们的强迫症来自于未良好发育的理性自我，这类往往是语言性和文字性的，大脑本身就不容易对语言型的东西起反应，往往很容易消失，如果没有消失，也可以用减轻音量和降低音调令其失真来逐步排除这类习惯性症状。

对于体验的放大缩小的操作，对下一步进行经验元素调整或者操作一些更加复杂的办法打下了良好的基础。一旦养成放大正面体验的习惯，你就会发现正面体验越来越多，负面体验越来越少，哪怕出现，进行缩小，让它消失，养成这种思维习惯，可以说是最简单，花费最少，最划算的方式。