Grand Warrior 大战士 – 第六章 精神操作办法 第三节 锚定

锚定是非常有用的NLP方法。正如本作一开始的初衷一样，增强正能量来抑制负能量，而不是想办法与负能量做斗争。锚定的基础是模仿条件反射。用身体已经具有的模式可以更有效地发挥作用。大家都知道人的神经系统有条件反射和非条件反射两种，非条件反射是不经过大脑，而让信号直接交给脑干去处理，从而能够对危险情况做出更快速的反应。比如碰到烫烫烫的锟斤铐要收手，就是非条件反射，也称之为本能的反射反应。而条件反射则是基于非条件反射，著名的生物学家伊凡·彼得羅維奇·巴夫洛夫除了客串春晚以外，提出了这个理论，也就是我们听过的著名的摇铃-喂食-摇铃-狗分泌唾液的实验。

那么锚定这个工具如何模仿条件反射呢？又如何对心理健康做出积极影响？先来了解一下NLP里“生态平衡检查”产生的效果，当咨询师对受咨询人的心理结构进行调整的时候，他会问，身体的其他部分有没有什么特别的异样感觉？对方如果说，没有，代表整体都接受这种调整，没有兼容性问题，有时候对方会说有，并且会指明什么位置什么感觉。比如对方说“我感觉腰两侧有点起反应”，于是咨询师会继续以腰两侧为依据，向次人格发起一系列提问和平衡操作。

这种神奇的现象是因为人的思想，在身体上存在投射。星体投射的技能能让人把星体投射到外部，而正常的时候，星体当然是投射在全身。所以身体的不同部位才会对平衡检查有所反应。

当漂浮不定的次人格能以某个特定的身体部位作为歇脚点，就有机会与之进行沟通。而本章要介绍的最基础的锚定，是锚定的其中一种方法，我们将它链接到令人愉快和开心的事情上去，并进行反复加强，这样不好的心情能出场的机会就会越来越少。

首先要挑选一个手势，能让你感到充满力量和心情愉快的，或者说让你觉得比较ok的手势，可以是伸出食指和中指，叠在一块，也可以是比大拇指（经典的empowerment）手势，也可以是握拳。手是人体神经最集中的区域之一（另一个是。。。），而且人类用手势传达意思已经有非常长的历史，现在要定义一个手势，开始给自己传达信心和正能量。

准备好了以后就开始准备灌装进锚定的精神材料，这时候之前你做过的两个训练就变得非常有用了。找一些能引起正面感觉的，引发幸福和快乐的感觉的事情，或者想象，你可以直接引用之前两个练习里的材料。挑选原则也与之前那个10种感觉训练的要求一样。

然后用力夹好你选好的手势，深呼吸几次，深呼吸的时候，需要着重于吸气，随意呼气，着重于大力吸气，随意呼气。这样的呼吸法可以增加自身能量，提高大脑的清醒程度。然后闭上眼睛去想象刚才我们准备好的一些正面体验。并且反复强化这些体验与这个手势的关系。强化一段时间以后，松开手势，睁开眼睛。想想别的事情（打破状态），比如想想中午吃什么，昨天晚上几点睡觉的，总之考虑一些没什么关系的事情。然后重新固定好手势，开始深呼吸，同时把之前灌装的材料复习一遍，越是紧夹这个手势，越能感受到感觉的放大，体验的放大。反复重复这个过程。

锚定当然可以在心情陷入低谷的时候，马上作这个手势并试着打破状态。平时也要反复为锚定进行加强，充能。这样就能避免锚定变成一个负面符号，要让它持续保持为正面符号。

这时候你已经获得了正面情绪的锚定这个强大的技能，当你随时做这个手势，进行锚定的时候，所有的正面情绪和正面能量会随之而来。锚定的妙处在于，它动用了非语言的力量，更加促进符号潜意识化，我们之前所做的想象训练和感觉培养，主要基于语言的描述和定义，锚定能与这些语言描述背后的感情和因素直接联系起来，并且作为他们的符号和代表，这样的话会更容易让潜意识所接受。很多人在做了prefect day训练和10种感觉训练以后，再进行锚定，当天晚上的梦境就反应出很和谐的状态，这是因为，锚定所牵引到的感情和感觉的能量，是非语言性的，于是很容易就被潜意识接收利用了。

锚定的用法还有很多，本章只是提纲契领地选了一种典型和易于男女老少操作的方法进行介绍，可以行之有效地改善心理环境。把锚定用好，能够为心理健康的路增加许多便利与捷径。